导读:芒种是二十四节气中的第九个节气,夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始。芒种节气开始后,就进入典型的夏季气候。这个时候的芒种也很适合养生,那么芒种养生看这理是怎么看的呢?芒种养生建议做到这三点,和小编一起去瞧瞧具体详情吧。
芒种时节节气最适合播种有芒的谷类作物,有句民谚叫:“芒种芒种忙忙种,芒种一过白白种。”芒种同样是我们播种健康的好节气。
中医认为,心属火,肾属水。正常状态下,心火会下降至肾,以温养肾阳。而肾水能上升至心,滋养心阴。心火与肾水相互制约,彼此交融,身心就会安稳,这就是我们常说的“心肾相交”之状态。芒种时节,天气闷热,气血旺于心经,正是心火旺盛的时候。倘若疏于“保养”,心火过于亢盛则导致心肾之间失去平衡,从而出现心烦、失眠、心悸、多梦、遗精等问题,这便是“心肾不交”的现象。
江西省有谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”说的是在炎热的夏天,人们常有身体懒散之感。这是因为芒种过后,随着气温的升高,空气湿度增加,人体的汗液排出受阻,即我们常说的热蒸湿动,湿热弥漫空气,使人感到四肢困倦,委靡不振。因此,在芒种节气养生重点在于养心补血。在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态,避免恼怒忧郁,这样气机得以宣畅,通泄得以自如,身体才不会出现不适。
芒种时节,天气炎热,汗出增多,耗伤津液,容易出现烦躁、口干口渴等表现,严重的会出现突然昏倒,不省人事的中暑表现;汗出过多,随着汗液大量排出的还有各种电解质,特别是维持神经、肌肉正常功能的钾,若体内的钾没有得到及时补充,则出现倦怠疲劳、精神不振等症状,严重的可以出现四肢瘫痪。
预防暑热,补充水分的同时要注意补充钾,日常饮食可适量多吃含钾丰富的食物,如玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、芹菜等。
夏季暑气过重,以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒,有助于清热、消暑、止渴。但绿茶微寒,不宜过度饮用,否则容易损伤人体的阳气,对于儿童、老年人或素有脾胃虚寒之人应少喝或不喝。
饭后午睡30分钟左右,有助于减缓疲劳、恢复体力;也可以在上午10~12点的时间段出去晒晒太阳,使人体的筋脉与阳光充分接触,进而达到补充阳气的目的,有利于气血运行,振奋精神,正所谓“春夏养阳”。
随着降雨量逐渐增多,湿热之气弥漫,人体易受湿气入侵,产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。
夏季晚上还是很热,这导致很多人晚上很晚才睡,熬夜看手机、玩游戏。熬夜会打乱正常人体“生物钟”,使人感觉易疲劳,精神不振,人体的免疫力也会随之下降,邪气易乘虚而致病。比如肥胖、神经衰弱、内分泌失调,严重的还会诱发心脑血管事件。
中医认为熬夜是阴阳颠倒有损身体的事,夏季“熬夜”还容易上心火,心火过旺就会心烦意乱、口舌生疮。
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