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面面俱到话小满养生 小满时节养生食谱

2024-09-27 13:35:44         0  

  导读:到了小满,气温明显升高,天气完全转为暑热,开始进入运气学中的“三之气”,即主气的第三气,为少阳相火之气,易导致中暑、阴虚等问题。我们应该怎样做才能很好地适应时节的变化呢?下面是小编带来的面面俱到话小满养生,还有小满时节养生食谱,一起去瞧瞧吧。

  前面我们提到,小满时节气温明显升高,雨量增多,但此时早晚仍会较凉,昼夜的温差也比较大,而降雨后气温下降则更加明显。因此,生活中不要贪凉,睡觉的时候可盖上一床薄被,以免夜里睡着后着凉引发感冒等疾病。同时,注意气温的变化,适时添加衣服。作息时间要有规律,做到晚睡早起,但要保证充足的睡眠时间,以保持精力充沛。

  小满时节风火相煽,受此影响人们常常会感到烦躁不安,此时就应该注意调整好情绪了。简单地说,就是要保持心情舒畅,胸怀宽广,避免忧郁、悲伤等不良情绪的产生。有时间的话应该多参加一些怡养性情的活动,比如下棋、钓鱼、练习书法等,以舒缓紧张的身心。同时,在清晨或傍晚还可以多参加慢跑、散步等轻松的户外锻炼,运动过程中既可以放松肌体,也可以呼吸新鲜的空气,对于调节情志是非常有利的。

  小满期间雨量增加,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”,而人体的脾“喜燥厌湿”,因此非常容易受到“湿邪”的影响。湿邪入侵人体,常常会引起腹胀、腹泻、精神委靡、四肢乏力、嗜睡等症状,中医将此类症状称为“湿邪中阻”。为此,小满时节养生应关注健脾化湿。多吃具有清热健脾利湿的食物,也能很好地起到预防皮肤病的效果。

  做法:白鲫鱼宰洗净,慢火煎至微黄,加入少许清水,铲起;鸡蛋煎为荷包蛋状,铲起;起油锅爆香姜片,加入清水1250毫升(5碗量),武火滚沸,下白鲫鱼滚片刻,下荷包蛋,滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可。

  做法:冬瓜去皮,洗净切三角块;草鱼剖净、洗净待用。先用油将草鱼煎至金黄色,取砂锅一个,其内放入清水适量,把鱼、冬瓜一同放入砂锅内,先武火烧开后,改用文火炖至2小时左右,汤见白色,加入食盐、味精调味即可食用。

  做法:将冬瓜皮、蛤洗净,放入高压锅内,加入适量水,盖上高压锅锅盖,以中大火煮开5分钟后转小火,计时3分钟熄火,浸泡冷水快速排气。绿豆芽洗净,豆腐放入锅中煎至微黄。将绿豆芽及豆腐放入煮好的汤中,稍煮加盐调味即可。

  做法:取红枣、绿豆,加水1.5升,用明火煮沸后再改文火炖熬,使绿豆酥烂为止,加白糖调匀晾凉食用。

  结语:以上是小编整理的“面面俱到话小满养生,小满时节养生食谱”内容,希望能够给大家带来帮助。


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