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【超级育儿家】儿童医生解惑:家长如何抓住孩子长高关键期?时时热点

2021-07-06 23:46:49         9  

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为了化解“恐矮”时代家长的焦虑,本期【超级育儿家】就请来了儿科医生李倩做客直播间,来为大家分享家长关心的孩子身高方面的话题。关于长高,家长常见的误区有哪些?以及该如何抓住孩子长高关键期?让我们一起来学习一下吧!

【超级育儿家】儿童医生解惑:家长如何抓住孩子长高关键期?时时热点

从事儿科工作10余年,熟练诊断和治疗儿科常见病,包括儿科呼吸系统、消化系统、内分泌系统、儿科感染性疾病等儿科常见病。

3、 3岁的儿童身高增长速率为7cm/年;3岁至青春期的儿童身高增长速率为5cm/年;青春期儿童的身高增长速率为6cm/年,这时身高生长趋势呈相反方向发展,我们都应充分关注,及时就诊查找病因。

孩子的生长发育划分为5个时期:①胎儿期、②新生儿期、③婴幼儿期、④儿童期、⑤青春期。其中婴幼儿期和青春期是两个长高的黄金期。密切监测孩子这两个黄金期身高增长趋势,对后期身高的影响很大。

婴幼儿期是第一个长高黄金期:第一年身高长约25cm,第二年长约11cm,第三年长约10cm,也就是说第一个黄金期共长约46cm;(生后1月至3岁)。这个时期营养非常重要,我们要保证孩子吃饱睡足。在临床中,一些婴幼儿存在牛奶蛋白过敏、严重湿疹、消化道疾病等,导致孩子营养跟不上、睡眠不好,从而身高就偏离了正常轨迹。

青春期是第二个长高黄金期:女孩约9-10岁进入青春期,男孩约12岁-13岁进入青春期,在青春期3年左右的时间,女孩身高增长约24-26cm,男孩身高增长约26-28cm,当然这也存在个体差异,这个时期长身高主要靠生长激素及性激素,所以这个时期合理的饮食、适当的运动、充足的睡眠、良好的情绪都很重要。

1、营养:要均衡饮食,蛋白质、各类微量元素、各类维生素、油脂、碳水化合物都是日常膳食的一部分。深色蔬菜的营养价值比浅色蔬菜更高。还有就是过度补食高蛋白、高营养的食物,可能会造成孩子营养过剩,诱发孩子性早熟,透支孩子未来的长高空间,让孩子的骨骺线提前闭合,延缓或停止生长。

2、运动:中高强度负荷的运动能够促进生长激素的分泌,并在运动过程中,通过力学刺激骨细胞的增殖,促进骨骼的生长,使骨量增加。并且运动能够促进睡眠,有助于提升生长速率。在运动项目的选择上,我们要根据孩子的性格、年龄、运动基础、发育水平及喜好等因素去综合考量。多推荐纵向、拉伸运动,如跳绳、慢跑、快走、打篮球、跳起摸高等。运动要保证每周3-4次,每次30-45分钟,中高强度负荷运动。当然要量力而行、循序渐进。

3、睡眠:充足、规律、优质的睡眠可以使身体分泌足够的生长激素。生长激素大部分是在夜间深度睡眠状态下分泌的,分泌高峰在夜间11点至凌晨3点,早上5点到7点。所以建议孩子10点前就要入睡,入睡前2小时不宜进食食物,睡前不做过于兴奋的游戏。

4、时时热点疾病:当孩子反复患有呼吸道疾病、消化道疾病、或存在内分泌相关等疾病的时候,也会影响孩子的身高增长,当相应疾病得以诊治后,身高增长会有好转。

5、心理:最后要强调的是心理因素。研究显示,很多心理、上存在压力的孩子,会出现夜间睡眠不好,易惊醒,睡眠质量不佳,从而导致体内生长激素分泌量减少,最终影响身高增长。所以家长要正确处理孩子的情绪问题,鼓励孩子提升自信心,多与孩子沟通交流,创造良好的家庭环境。

以上就是我今天和大家分享的内容,希望对大家有所帮助,最后望孩子们都能抓住长高的最佳时机,拥有大长腿、高个子。

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